Sağlıklı yaşam tarzı

Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın korunmasına yardımcı olan günlük olarak işleyişin bir yoludur.

Yaşam kalitesinin artırılmasına, yaşam süresinin uzatılmasına ve birçok hastalık riskinin en aza indirilmesine katkı sağlayan bir takım alışkanlık ve uygulamaları içerir. Sağlıklı bir yaşam tarzının temel unsurları öncelikle dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve zihinsel sağlığa dikkat etmektir. Dengeli bir beslenme, doymuş yağları, şekeri ve tuzu sınırlandırırken protein, vitamin, mineral ve lif açısından zengin çeşitli sağlıklı ürünleri yemeyi içerir. Düzenli fiziksel aktivite, şekli ne olursa olsun dolaşımı iyileştirir, kasları ve eklemleri güçlendirir ve ayrıca endorfin üretimi yoluyla zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir diğer yönü de sigara içmek, aşırı alkol tüketimi veya uyuşturucu kullanımı gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmaktır.

Stresten kaçınmak ve örneğin rahatlama teknikleri, meditasyon veya terapötik destek yoluyla duygusal gerilimle baş etme yeteneği de önemlidir. Sağlıklı alışkanlıkları hayata geçirmenin, kardiyovasküler sistemden beynin çalışmasına ve cildin durumuna kadar tüm vücudun işleyişi üzerinde geniş bir etkisi vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı aynı zamanda vücudunuzun bağışıklığını artırmanıza, konsantrasyonunuzu geliştirmenize ve enerji seviyenizi yükseltmenize de olanak tanır.