Ce face curcuminul NANOFY să iasă în evidență față de alte produse similare?
octombrie 19, 2024
Cum afectează curcumina celulele canceroase?
octombrie 25, 2024
Un stil de viață sănătos este baza pentru prevenirea multor boli și cheia menținerii unei bune condiții fizice și psihice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a elaborat un set de recomandări universale care vizează promovarea sănătății în toate etapele vieții. Iată care sunt cele mai importante principii pe care OMS le recomandă pentru a duce un stil de viață sănătos.
Dieta echilibrata
Conform ghidurilor OMS, dieta ar trebui să fie variată, bogată în legume, fructe, produse din cereale integrale și surse de proteine precum pește, ouă, leguminoase și nuci. Trebuie evitat consumul excesiv de grăsimi saturate, sare și zahăr, care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a obezității. De asemenea, OMS recomandă limitarea consumului de alimente procesate, care conțin adesea grăsimi trans nesănătoase.
Activitatea fizică
Activitatea fizică regulată este cheia sănătății. OMS recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense. Activitatea ar trebui să fie adaptată vârstei, sănătății și capacităților individuale. Pentru copii și adolescenți, OMS recomandă cel puțin 60 de minute de mișcare pe zi pentru a sprijini dezvoltarea și a preveni problemele de sănătate la vârsta adultă.
Evitarea stimulentelor
Alătură-te familiei noastre Vidafy acum!
De ani de zile, OMS avertizează asupra efectelor negative ale consumului de alcool și tutun. Alcoolul în exces duce la boli hepatice, cancer și tulburări mintale. Fumatul este principala cauză a cancerului pulmonar și a bolilor respiratorii. OMS face apel la evitarea ambelor substanțe pentru a reduce riscul apariției multor boli grave.
Somn sănătos
O cantitate adecvată de somn este esențială pentru regenerarea organismului și sănătatea mintală. OMS recomandă 7-9 ore de somn pe zi pentru adulți, în timp ce copiii și adolescenții au nevoie de și mai mult timp de somn pentru a se dezvolta corect. Somnul insuficient poate duce la probleme de concentrare, imunitate redusă și un risc crescut de boli cronice.
Sănătate mintală
Când aveți grijă de sănătatea fizică, nu se poate uita de sănătatea mintală. OMS atrage atenția asupra importanței de a face față stresului și de a construi relații sociale sănătoase. Organizația recomandă exerciții regulate de relaxare, precum meditație, tehnici de respirație, precum și sprijin terapeutic dacă este necesar.
Examinări preventive regulate
Alătură-te familiei noastre Vidafy acum!
OMS subliniază importanța prevenției și a examinărilor medicale regulate. Detectarea precoce a problemelor de sănătate crește semnificativ șansele unui tratament eficient. Teste precum tensiunea arterială, colesterolul și glicemia ar trebui efectuate în mod regulat pentru a monitoriza starea de sănătate.
Un stil de viață sănătos conform OMS este o abordare cuprinzătoare, care include dieta, exercițiile fizice și îngrijirea sănătății mintale. Urmând aceste recomandări, nu numai că poți să îmbunătățești calitatea vieții, ci și să reduci riscul apariției multor boli și să-ți prelungești viața sănătoasă.
