Vad gör att NANOFY curcumin sticker ut från andra liknande produkter?
oktober 19, 2024
Hur påverkar curcumin cancerceller?
oktober 25, 2024
En hälsosam livsstil är grunden för förebyggande av många sjukdomar och nyckeln till att bibehålla ett gott fysiskt och psykiskt tillstånd. Världshälsoorganisationen (WHO) har tagit fram en uppsättning universella rekommendationer som syftar till att främja hälsa i alla skeden av livet. Här är de viktigaste principerna som WHO rekommenderar för en hälsosam livsstil.
Balanserad kost
Enligt WHO:s riktlinjer ska kosten vara varierad, rik på grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och proteinkällor som fisk, ägg, baljväxter och nötter. Överdriven konsumtion av mättade fetter, salt och socker bör undvikas, vilket bidrar till utvecklingen av hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och fetma. WHO rekommenderar också att man begränsar konsumtionen av bearbetade livsmedel, som ofta innehåller ohälsosamma transfetter.
Fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till hälsan. WHO rekommenderar minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka eller 75 minuters intensiv träning. Aktiviteten bör anpassas till ålder, hälsa och individuella förmågor. För barn och ungdomar rekommenderar WHO minst 60 minuters motion per dag för att stödja utvecklingen och förebygga hälsoproblem i vuxen ålder.
Undviker stimulantia
Gå med i vår Vidafy-familj nu!
WHO har i flera år varnat för de negativa effekterna av alkohol- och tobaksbruk. För mycket alkohol leder till leversjukdomar, cancer och psykiska störningar. Rökning är den främsta orsaken till lungcancer och luftvägssjukdomar. WHO vädjar till att undvika båda dessa ämnen för att minska risken för många allvarliga sjukdomar.
Hälsosam sömn
En tillräcklig mängd sömn är avgörande för förnyelse av kroppen och mental hälsa. WHO rekommenderar 7-9 timmars sömn per dag för vuxna, medan barn och ungdomar behöver ännu mer tid för att sova för att utvecklas ordentligt. Otillräcklig sömn kan leda till problem med koncentrationen, nedsatt immunförsvar och ökad risk för kroniska sjukdomar.
Mental hälsa
När man tar hand om den fysiska hälsan kan man inte glömma mental hälsa. WHO uppmärksammar vikten av att hantera stress och bygga sunda sociala relationer. Organisationen rekommenderar regelbundna avslappningsövningar, såsom meditation, andningstekniker, samt terapeutiskt stöd vid behov.
Regelbundna förebyggande undersökningar
Gå med i vår Vidafy-familj nu!
WHO betonar vikten av förebyggande och regelbundna medicinska undersökningar. Tidig upptäckt av hälsoproblem ökar avsevärt chanserna till effektiv behandling. Tester som blodtryck, kolesterol och blodsocker bör utföras regelbundet för att övervaka hälsan.
En hälsosam livsstil enligt WHO är ett heltäckande tillvägagångssätt, inklusive kost, träning och mentalvård. Genom att följa dessa rekommendationer kan du inte bara förbättra livskvaliteten, utan också minska risken för många sjukdomar och förlänga ditt hälsosamma liv.
